Vsi poznamo tisti občutek, ko misli drvijo kot vlak smrti, srce bije kot boben na rock koncertu, roke postanejo ledene in v glavi odmeva: "Kaj pa če …?!" Za vas smo povzeli enega izmed najbolj priljubljenih orodij.
Dobrodošli v klubu anksioznih premišljevalcev.
Na srečo obstaja preprost, skoraj smešno enostaven trik, ki nas lahko vsaj začasno reši iz tega mentalnega centrifugiranja.
Kako deluje ta čudežni trik v treh dejanjih?Ko začutiš, da te anksioznost vleče za rokav in ti prične prišepetavati svoje črne pravljice, naredi to:
TRI STVARI, KI JIH VIDIŠ
Pogledaš naokoli in poimenuješ tri stvari, ki jih vidiš. Brez filozofije. Primer: računalnik (že tretjič danes), lončnica (ki že prosi za vodo), sodelavec (ki si zopet ogleduje vreme za vikend). Če si doma, kavč, kavč, še enkrat kavč. Tudi to šteje.
TRI STVARI, KI JIH SLIŠIŠ
Zastriži z ušesi kot maček, ko zasliši hladilnik. Primer: tiktakanje ure, brnenje računalnika, nekdo v sosednji pisarni grizlja kekse. Če si na podeželju, ptički, veter, lastno dihanje (dokaz, da še dihaš – kar je včasih že pravi dosežek).
NEKAJ STVARI, KI JIH LAHKO PREMAKNEŠ ALI SE JIH DOTAKNEŠ
Pretegni vrat. Premakni ramena. Pogladi lasten obraz. Dvigni noge na mizo (če si šef, ali če šefa slučajno ni v bližini).
Zakaj ta otročarija sploh deluje?
Ker tvoji možgani v paniki pozabijo, da si v resnici v redu. Ko pa jih zaposliš s čuti — vidom, sluhom, dotikom — jim kot nežna, a stroga učiteljica rečeš: "Dragi moji, poglejte realnost. Nihče vas ne preganja, nobenega tigra ni v sobi. Dihajmo."
Gre za prekinitev panike "kaj bo, če bo", za ustavitev začaranega kroga. Na kratko: preusmeritev s prihodnosti na sedanjost. In če je sedanjost kavč in lončnica, tudi to šteje.
Za koga je ta trik?
Za vsakogar, ki:
- ponoči šteje ovce, a pridejo nazaj skupaj z novimi skrbmi,
- je v čakalnici pri zdravniku,
- ima tremo pred sestanki, predavanji in izpiti, zmenki, porokami ali pa preprosto pred vsakim ponedeljkom.
Kdaj ga uporabiti?
Kadarkoli začutiš, da ti srce igra Mambo Number 5. V službi, v vrsti v trgovini, na avtocesti, v postelji pred spanjem. Ko zaznaš, da si pred mentalnim izrednim stanjem.
Opozarjam (s kančkom humorja)
Ne nadomešča terapije. Je pa odličen SOS za vsakdan. Če boš to vajo prakticiral(a) na glas v dvigalu, znaš koga spraviti v rahlo zadrego.
Ampak nič za to. Po treh rundah vaje boš morda odkril(a), da so tvoja ramena precej bolj sproščena kot pet minut prej. In to je to kar šteje.
In na koncu. Včasih je rešitev za preobremenjen um absurdno preprosta. Glej. Poslušaj. Premakni. Tri-krat po tri in že imaš majhno sidro v viharju misli.
Mala modrost za s seboj - kot coffee to go
Če lahko zadržimo um v sedanjem trenutku, mu vzamemo gorivo za katastrofične scenarije. In svet takoj postane manj grozeč. Počutje se izboljša. Ne verjamete? Poskusite.
-----
Za www.medico-ars.com ekipa Medico Ars.
Komentarji
Objavite komentar